睡眠质量评估
通过简单的问卷评估您的睡眠质量，了解睡眠问题并提供改善建议。
评估结果
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总分：
15分
睡眠质量等级：
改善建议：
使用说明
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仔细阅读每个问题，选择最符合您实际情况的选项。
2
所有问题都需要回答，请确保选择最准确的选项。
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点击"评估睡眠质量"按钮，查看评估结果。
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根据评估结果和建议，采取相应的改善措施。
常见问题
什么是睡眠质量评估？
睡眠质量评估是一种通过问卷形式，评估个人睡眠状况的工具。它可以帮助您了解自己的睡眠问题，并提供相应的改善建议。
评估结果准确吗？
本评估工具基于专业的睡眠质量评估标准设计，但仅供参考。如果您有严重的睡眠问题，建议咨询专业医生。
如何改善睡眠质量？
改善睡眠质量的方法包括：保持规律的作息时间、创造良好的睡眠环境、避免睡前使用电子设备、适当运动、控制咖啡因摄入等。
需要多久评估一次？
建议每月进行一次评估，以跟踪睡眠质量的改善情况。如果发现睡眠问题持续存在，应及时就医。