卡路里计算器
计算您的基础代谢率（BMR）和每日热量需求，帮助您制定科学的饮食计划。
基本信息
活动水平
久坐不动
几乎不运动，大部分时间坐着或躺着
轻度活动
每周运动1-3次，日常活动较少
中度活动
每周运动3-5次，工作中有一定活动量
高度活动
每周运动6-7次，工作强度较大
极度活动
每天进行多次高强度运动，体力劳动者
如何使用
基本步骤
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输入您的性别、年龄、身高和体重
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选择您的日常活动水平
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点击"计算热量需求"按钮
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查看您的基础代谢率和每日热量需求
注意事项
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请确保输入准确的身高和体重数据
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选择最符合您实际情况的活动水平
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计算结果仅供参考，不同个体可能存在差异
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如需制定减重计划，建议咨询专业营养师
常见问题
什么是基础代谢率（BMR）？
基础代谢率是指人体在完全静息状态下，维持基本生命活动（如呼吸、心跳、体温调节等）所需要的最低能量消耗。这个数值因年龄、性别、体重等因素而异。
每日热量需求是如何计算的？
每日热量需求（TDEE）是在基础代谢率的基础上，根据个人的活动水平计算得出。计算公式为：BMR × 活动系数。活动系数根据日常活动量的不同而变化，从1.2（久坐不动）到1.9（极度活动）不等。
为什么要计算卡路里摄入量？
了解每日所需的卡路里摄入量可以帮助您：
1. 维持健康的体重
2. 制定科学的减重或增重计划
3. 合理安排饮食结构
4. 提高运动效果
计算结果的准确性如何？
本计算器使用广泛认可的公式进行计算，但结果仅供参考。实际热量需求可能因个人体质、代谢水平、环境温度等因素而有所不同。如需更精确的建议，建议咨询专业营养师。